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이름:정희원

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2023년 12월 <느리게 나이 드는 습관>
저자의추천 작가 행사, 책 머리말, 보도자료 등에서 저자가 직접 엄선하여 추천한 도서입니다.
이 분야에 10개의 상품이 있습니다.
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자유롭고 거침없는 60대를 위한 가장 실용적인 답변 내가 노년내과 의사로 일하면서 느낀 점은 많은 사람이 노년을 부정적으로 인식한다는 것이다. 젊은이들은 노년을 외면하고, 중년층은 늙지 않으려는 듯이 애쓰며 기를 쓰고 맞서 싸우려 한다. 노년에 접어든 이들은 반쯤 체념한 듯, 노년을 마치 죽음으로 가는 길목에서 만난 버려지는 시간쯤으로 여기며 흘려보내는 것 같다. 보험개발원의 발표에 따르면, 우리나라 여성의 평균 수명은 90.7세에 이른다. 이제 노년은 그냥 흘려보내기에 너무 긴 시간이 되었다. 그렇다면 이 길고 긴 시기를 어떻게 보내야 할까? 와다 히데키의 『60세의 마인드셋』이 그 답을 제시한다. 그는 노년을 가장 자유롭고 거침없이 살 수 있는 시기로 보고, 이를 위해 마인드 리셋을 권한다. 이 책은 우리가 은연중에 품고 있는 노년에 대한 부정적 시선을 바꿔준다. 늙고 아프면 지는 거라는 패배주의적인 관점을 버리게 하고, 그 자리에 새로운 시각을 채워준다. 지금을 즐기고, 타인의 시선에 신경 쓸 필요가 없다고 조언한다. 이 책은 노년과 노화에 대해 추상적이고 뻔한 소리를 하지 않는다. 오히려 다소 발칙하고 생생한 조언으로 가득하다. 더 늙으면 요양원에 갈 것인가, 말 것인가? 나이 들면 소비 습관은 어떻게 바꿔야 할까? 자식과의 거리는 어느 정도로 유지하는 게 좋을까? 60대쯤 되면 고민하게 되는 일상적 문제에 명쾌하고 실용적인 답변을 제시한다. 현재 한국의 노년층은 이전 어느 세대보다 건강하고 교육 수준이 높으며 부유하다. 고령화 사회라고 해서 활력 없이 살아야 하는 것은 아니다. 개개인이 활기차게 살기 시작한다면 우리 사회도 이전처럼, 아니 그 이상으로 활력을 되찾을 수 있다. 이 책은 그런 사회를 향한 지침서가 될 것이다.
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나는 노인의학을 연구하며 몰입을 접했다. 머릿속에 연구 아이디어를 품은 채 충분한 잠을 즐긴 두뇌, 운동으로 기름칠한 몸, 그리고 혼자 있는 시간이 더해지면 무의식 속에서 원고가 저절로 완성되었다. 컴퓨터 앞에서 글 쓰는 시간은 하루 2시간을 넘지 않았다. 건강한 도파민과 엔도르핀으로 가득한 시간이 지나면 논문 한 편, 책 한 권이 완성되는 요술 같은 몰입의 기적을 경험했다. 그러나 안타깝게도, 새벽부터 밤까지 꾸역꾸역 의자를 지켜야 하는 근무 환경에서 몰입은 사치가 되었다. 브레인포그 상태에서 업무용 메신저와 이메일에 신경이 곤두선 채로 스트레스호르몬만 쌓고 있는 이가 많다. 우리는 생산수단으로 인력을 투입하던 농경시대적 ‘work hard’ 문화에 머물러 있다. 당신이 조직의 리더라면, 지금 당장 몰입을 통해 ‘think hard’ 방식을 공부해야 한다. 조직과 개인의 성장과 성취, 일과 공부가 재미와 즐거움, 나아가 행복으로 수렴하는 놀라운 경험을 할 수 있을 것이다.
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병에 걸렸다는 진단을 받았을 때 병에 걸리는 것이 아니다. 당신은 이미 그 전부터 병에 걸려 있었다. 《질병 해방》을 읽으면서 무릎을 몇 번이나 쳤는지 모르겠다.
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노년내과 의사로서 나는 평생 공부하며 ‘뇌를 단련시키는 것’의 중요성을 강조한다. 이유는 첫째, 우리가 100세 시대를 살아가고 있기 때문이다. 취업 후 은퇴할 때까지 한 가지 직업에 종사하는 삶의 방식은 더는 유효하지 않을 가능성이 크다. 기술 혁신으로 평생 일자리라는 개념 자체가 사라질 것이기 때문이다. 이제는 평생 공부하며 새로운 기술에 적응해야 한다. 둘째, 치매 예방을 위해서다. 100세 시대를 살아가면서, 아무리 관리를 잘 하더라도 필연적으로 뇌에 구조적 고장이 누적될 수밖에 없다. 하지만 평생 머리를 쓰면 일상에서 큰 지장을 받지 않고 치매 없이 삶을 마칠 수 있다. 마치 평소에 운동을 많이 해서 근육을 길러 놓으면, 비록 몸이 약해지더라도 건강하게 살 수 있는 것과 비슷하다. 그렇다면 어떻게 뇌를 단련하면 좋을 것인가? 이 책 《어른을 위한 두뇌 피트니스》를 추천한다. 뇌에 대한 이해하기 쉽고 자세한 설명은 물론 쉬운 것부터 차근차근 주어지는 재미있는 퍼즐까지, 체계적인 구성이 단연 돋보인다. 가히 100세 시대에 뇌 단련을 위한 좋은 교과서라 할 만하다.
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정말로 건강하고 행복한 나이듦은 어떤 모습일까? 이 책에 바로 답안지가 있다. 연구에서는 그저 숫자로 환원되는 삶의 모습들을 저자들은 깊숙이 탐색해 들어간다. 이 책을 통해, 멋지게 나이 든 선배들의 인생과 나이듦을 바라보는 낙관의 자세를 생생하게 만나볼 수 있을 것이다.
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저자는 인터넷이 사람들의 일과 일상으로 들어오기 시작할 때부터 기술이 집중력에 미치는 영향을 연구해왔다. 이 전문 연구자의 폭넓은 경험과 고민을 보통 사람도 활용할 수 있게 바꾸어놓은 것이 바로 이 책이다. 단순히 집중력의 부재를 성토하는 것을 넘어서, 이 책은 여러분이 집중력이라는 성벽을 공략하기 위한 든든한 사다리가 되어줄 것이다. 저자의 조언을 따라 한 걸음씩 나아가다 보면 어느덧 청명한 집중력의 세계에 도달할 수 있을 것이다.
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"역사적인 관점에서 현재 널리 사용되는 여러 가지 정신과 약의 조상에 해당하는 물질들이 어떻게 개발되고 홍보되었는지를 살펴보는 작업은 중요한 의미를 갖는다. 이 책을 통해, 의료 공급자와 소비자의 입장 모두에서 약을 보다 잘 사용하기 위한 통찰을 얻을 것으로 기대한다."
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해야 할 일들이 가득 쌓여 있는데도 여러 자극들에서 눈을 떼지 못한다. 마음이 멍하고, 붕 뜬 것 같다. 집중력이 떨어져 이 일, 저 일을 두리번거리듯 처리한다. 마치 꿈속을 살고 있는 이 느낌은 만성 스트레스가 만든 브레인포그의 결과다. 잠깐 심호흡을 하자. 여러 자극들로만 빼곡히 채워졌던 우리 삶에 빠져 있었던 자기돌봄을 챙길 때다. 이 책이 제시하는 쉽고 구체적인 방법들을 따르면 여러분의 뇌에 구름이 걷히고, 일상에는 활력이 돌아올 것이다. 심지어 이 방법들은 우리들의 노화 속도를 느리게 만들 수도 있다.
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  • 3분 진료 공장의 세계 - 대형 병원 진료실은 어쩌다 불평불만의 공간이 되었을까? 
  • 김선영 (지은이) | 두리반 | 2023년 9월
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  • (4) | 세일즈포인트 : 238
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얼마 전 받은 의사소통 교육에서 ‘웬만하면 환자와 의사소통할 때 눈 마주침을 최소화하고 빠르게 요점 위주로 진료를 마쳐야 한다’는 조언을 들었다. 당시 나의 진료 비디오를 확인한 뒤 코치가 내린 처방이었다. 납득하기 어려웠지만 어쩔 도리가 없었다. 그렇게 진료 속도는 빨라졌지만 진료의 내용은 점점 사람에서 멀어지고 있음을 느꼈다. 어떻게 살고, 무엇을 걱정하고, 무엇을 먹고, 어떻게 움직이는지에 대한 이야기가 들어올 공간이 사라졌다. …… 의료인이 아니면 알기 어려운 대형 병원의 이야기들을 따뜻한 마음의 종양내과 의사 김선영이 솔직하게 풀어놓는다. 환자 입장에서도 진료 시 이용할 수 있는 유용한 정보들이 가득하다. 이 책은 왜 우리가 그동안 병원에서 힘들고 불편해야 했는지, 그리고 앞으로 우리 의료계가 어느 방향으로 나아가야 할지를 명확하게 보여준다.
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현대인은 성공이나 즐거움 등 삶의 가치를 위해 잠을 아끼는 경우가 많다. 하지만 잠이 부족하면 공부를 해도 머리에 저장되지 않고, 근력 운동을 해도 근육이 쉬이 생기지 않는다. 판단력과 집중력도 흐려져 정작 원하는 삶에서 멀어지고 만다. 역시 잠이 문제다. 바꿔보려 해도 쉽지 않다. 저자는 실용적인 숙면 기술들을 쉽고 명확하게 제시해준다. 이 책에서 소개하는 실질적인 조언들을 따르면 여러분의 잠을 쉽게 업그레이드 할 수 있을 것이다
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